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Activa tu Salud
Ejercicio Físico
Calendario de esta clase
- Día y hora
- Lunes · 19:00 hrs.
- Profesor(a)
- Karen Torrealba
- Modalidad
- Online (Zoom)
Te esperamos todos los lunes, a las 19:00 horas, para entrenar junto a la profesora Karen Torrealba en modalidad online a través de la plataforma Zoom. Ejercicio Físico: movimiento guiado y funcional, orientado a la recuperación de patrones motores. Integra educación corporal y nutricional.
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Clase 3 · Movilidad y Estiramiento
Todas las clases
Clase 1 · Movilidad Articular
Clase 2 · Movilidad Articular
Tips para integrar el movimiento en tu día a día
Parte de a poco, pero sé constante
No necesitas grandes rutinas para empezar. Con 15–20 minutos al día puedes generar cambios reales si lo mantienes en el tiempo.
Activa tu cuerpo durante el día
Sube escaleras, camina más o haz pausas activas. Todo movimiento suma y ayuda a mantener tu energía.
Combina fuerza y movimiento
Incorpora ejercicios simples que activen distintos grupos musculares. Esto mejora tu resistencia y previene molestias.
Recomendaciones para cada clase
- Consume un snack saludable al menos 20 minutos antes de la clase.
- Utiliza ropa y calzado cómodos para realizar ejercicio.
- Mantente bien hidratado antes, durante y después de la sesión.