El frío, la humedad y la contaminación ambiental de esta época del año propician la aparición de las enfermedades de invierno, las que van desde el resfrío común a Infecciones Respiratorias Agudas (IRA), Faringoamigdalitis Bacteriana, Otitis media aguda, Sinusitis, Laringitis, Bronquitis Obstructivas agudas, Neumonías y la tan temida Influenza estacional y la Influenza Humana.

A lo anterior se agrega que la propensión a tener estas enfermedades también depende, en gran medida, de la eficacia del sistema defensivo de cada persona, para lo cual es fundamental cuidar la dieta y mantener ciertos hábitos de salud que ayudan a prevenir el contagio.

PREVENIR LA INFLUENZA HUMANA

Las autoridades sanitarias han indicado respecto a la influenza que ésta se propaga principalmente de persona a persona, especialmente cuando el infectado tose o estornuda.

Por ello, las principales recomendaciones para evitar el contagio de influenza son: cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar; botar el pañuelo desechable a la basura después de usarlo; lavarse las manos a menudo con agua y jabón, especialmente después de toser o estornudar; usar desinfectantes para manos a base de alcohol que también son eficaces; evitar tocarse los ojos, la nariz ni la boca - esta es la manera en que se propagan los gérmenes-; evitar el contacto

CUIDADOS DEL HOGAR

Para evitar las enfermedades de invierno se debe cuidar el ambiente en los hogares:

1 Ventile diariamente las habitaciones.

2 Utilice preferentemente estufas eléctricas o a gas. Si no cuenta con éstas, cambie las mechas de las estufas a parafina cada invierno; encienda y apague siempre estufas a parafina en el exterior; cuide que las estufas no se apaguen solas en el interior de la vivienda y que no den olor; no las deje encendidas durante la noche y deje una ventana entreabierta para que salgan los gases.

3 Evite los ambientes con humo de cigarrillo.

4 Limpie canaletas y caídas de agua antes del invierno. Tape filtraciones del techo, paredes, puertas y ventanas.

5 Evite hervir teteras encima de las estufas. Mantenga cerrada y ventilada la cocina mientras prepara alimentos que produzcan vapor.

6 Evite aglomeraciones en ambientes cerrados, como centros comerciales, estadios cerrados, teatros u otros.

7 Evite el exceso de abrigo en ambientes calefaccionados o la falta de abrigo en la intemperie.

8 No queme basuras, ni hojas, tanto en la calle como en las viviendas.

9 Riegue la vereda antes de barrerla.

Para el aseo doméstico utilice un paño húmedo y evite levantar polvo al barrer.

CÓMO FORTALECER LAS DEFENSAS

Hay muchas personas que detrás de un resfriado pillan otro. No terminan con una infección y comienzan con otra. La explicación muchas veces tiene que ver con una debilidad de las defensas del cuerpo. El problema es que al final las bacterias y virus se vuelven inmunes o muy resistentes a los antibióticos.

cercano con personas enfermas; y que los niños contagiados no asistan al colegio. Si usted muestra síntomas o
molestias debe acercarse con prontitud al centro hospitalario más cercano.

1 Mejorar nuestra dieta: beber más agua, consumir más frutas y verduras, comer más legumbres y proteínas vegetales, eliminar el tabaco.

2 Practicar más deporte: nuestro cuerpo se oxigena más y favorecemos la eliminación de toxinas.

3 Cuidar nuestros niveles de hierro: es muy curioso que las personas bajas de hierro suelan tener más tendencia a
infecciones y les cuesta más salir adelante.

4 Cuidemos nuestro nivel de estrés: es muy importante ver las prioridades reales de nuestra vida y tratar de eliminar o solucionar aquellas que nos consumen más energía y dolores de cabeza.

5 Antibióticos naturales: preguntar a nuestro médico si podemos tomar remedios naturales como Echinacea, Propóleo o Própolis, extracto de semilla de pomelo, ajo, cebolla, vitamina C.